怀孕是孕妈妈最幸福又比较辛苦的时刻，说长也不长，说短也不短，要经历十月也就是280天的怀孕时间。
作为孕妈妈来说，最关心的就是胎儿能够健康发育，并且自己能够顺利生产。
在怀孕的这280天里，孕妈既要学习如何健康地陪伴胎宝宝一起成长，又要定期配合医生做好各项产检，有些孕妈妈即便怀着孕，却依然坚持在工作岗位上，实属不易。
记得一位朋友在怀大宝的时候，会通过看书来学习如何养胎，最担心的就是胎儿的健康问题。同时还会出现怀孕期间的紧张和焦虑感，由于生活和工作的压力，时不时还会伴有负面情绪出现，其实，这些对胎宝宝都是非常不利的。作为孕妈妈，有责任有义务保护自己和腹中的胎宝宝。
而胎宝宝生活在妈妈肚子里，吸收着妈妈身体里的养分，同时也时刻可以感应到妈妈的各种情绪状态，所以，他最怕这“九件事”，孕妈妈一定要重视。
孕早期：头三个月 0-12周
怕孕妈营养不良
刚怀孕时孕妈妈胃口不太好，大部分孕妈会出现孕吐的反应，由于刚怀孕，胎宝宝非常需要一个安全又营养的生长环境，这样才能有利于他的健康发育。如果孕妈妈此阶段出现营养不良的话，不仅会加剧孕吐的反应，反而会造成母体能量的消耗和胎儿的发育不良。
如何避免：孕妈妈在孕早期需要多吃核桃、花生、芝麻等健脑食品，还需要适量吃些当季的水果、蔬菜、适量粗粮，以满足胎宝宝生长发育的需要。另外，确保每天一个鸡蛋、一杯牛奶、300-500克水果蔬菜，每周适量的肉类、鲜虾、鱼类。
怕孕妈吃药
怀孕期间，如果孕妈妈有过使用药物史，很容易造成胎儿畸形，严重的会造成流产。有些孕妈妈自己怀孕了，但完全没有意识到，并且在怀孕期间服过药，这样的情况需要到医院进行检查和咨询。有些药属于孕期禁用药，一定要避免。
如果身体出现感冒、发烧等症状，应该在医生的指导下进行护理，不要私自用药。
除此之外，甲醛、烟味、油漆等各种有毒的气味也是胎宝宝最怕的，孕妈妈需要小心，一定要远离。
怕辐射
怀孕期间，胎儿也最怕辐射了，
如果平时在家里使用辐射较大的家电，也会对胎宝宝造成不同程度的影响，例如：吹风机、微波炉，都应避免接触。更不要到有X射线的地方停留，强辐射和药物都是造成胎儿畸形的元凶。
孕中期：13-27周
怕孕妈生气
都说孕期最好的胎教就是情绪，如果孕妈妈经常为一点小事生气，腹中的胎儿也会母体感受到妈妈的情绪，偶尔一两次影响不大，但经常生气就容易影响胎儿大脑的发育。
胎儿最怕妈妈生气了，道理都懂，就是控制不住不生气怎么办？
情绪是自己的，身体也是自己的，孕妈妈完全可以控制自己的情绪。比如，当想生气的时候离开让自己生气的环境，去做一些让自己心情变好的事情。经常听听轻音乐，散步，这都是帮助自己心情变舒缓的好方法。
怕孕妈缺钙
孕妈妈怀孕到5个月左右，胎宝宝开始长骨骼，所以需要消耗母体内大量到钙。孕妈妈可以根据自身的情况在医生的指导下补充钙片，预防缺钙导致的脚抽筋。不要等待身体出现缺钙“信号”（抽筋）才开始重视，而要提早预防。
孕妇钙的来源可以通过食补，例如，每天早晚一杯牛奶。孕5个月开始还可以适量补充钙片。（建议在医生的指导下购买钙片），孕期每天需要的钙大概是1000mg。因为每天所需要的钙比正常人大得多，一方面是自身身体的需求，另一方面还要满足胎儿的发育需求。
怕噪音
胎宝宝长到4个月时，听力逐渐形成，可以听到外界的声音，这时胎宝宝最怕吵闹的噪音。比如：装修时的噪音、人流量比较多时嘈杂的声音，以及各种刺耳的噪音等等。
该如何避免：孕期需要一个安静的环境，可以多去公园里、去人流量较少，空气清新的路边走走，尽量避免去人多和拥挤的地方。创造一个安静又舒适的环境，与音乐和书籍相伴，让心情时常保持在良好轻松的状态。
孕晚期：28-40周
怕孕妈劳累
到了孕晚期，孕妈妈身体变得笨拙，不再像早期那么灵活。所以，孕期不能做体力活，也不能做太多家务，更不能经常弯腰、久坐、久站、久躺着。
但又不能不做运动，运动需要适当地进行。建议做一些简单的运动，比如散步时间20分钟为宜，走累了可以中途休息几分钟。不能因为怀孕什么运动都不做，这样也不利于身体的放松，完全不运动反而更容易感到疲惫。
怕孕妈失眠
睡眠无疑是孕期非常重要的，如果孕妈妈睡不好，同时也会影响胎宝宝休息。孕妇每天的睡眠时间要保证在7-8小时，有了好的睡眠才会有好的心情和精神状态。
哪些方法可以帮助孕妈妈改善睡眠？
养成早睡早起的习惯，晚上入睡时间不要超过11点。睡前保持良好的情绪，不要带着负面情绪睡觉。通过听音乐，来促进睡眠，因为音乐可以起到安抚情绪的作用。晚餐不易过饱。睡前喝一杯牛奶，利于帮助进入睡眠。
怕孕妈妈焦虑
焦虑情绪是几乎每个孕妈妈都会有到情绪，因为胎儿即将出生，每个孕妈妈总有各种担心。
有的担心不知道生女儿还是生的儿子；有的担心孩子是否健康；有的担心自己是剖腹产还是顺产；有的担心自己作为新手妈妈是否能胜任；还有的担心自己是否会有奶水等等。
其实，这些孕妈妈担心的问题都是多余的，只有学会放下焦虑，积极面对这一切，问题才会迎刃而解。因为心态决定了一切，作为孕妈妈来说，没有什么比心态更为重要的了。
为了迎接肚子里这个神奇的小生命，孕妈妈好不容易从孕初期进入到了孕晚期，让自己在这280天保持好心情，吃好、睡好，胎宝宝才会更加健康。
【今日话题：孕期你如何做好孕期保健的？】
我是灵动育儿， 鼓励咨询导师、高级育婴师培训讲师，育儿路上，我们一起成长！感谢你的关注。文中图片源自网络，版权归原作者所有。